日記
2013年7月4日(木)
体重51.5kg   体脂肪率25.4%

ちゃんと6・7時間以上寝る!

○

1口30回は噛む

○

腹八分目意識

未記入

食事の間隔あけすぎない

×

ウォーキング20分orそれに相当する運動

○

寝る前にストレッチ

未記入

□簡単に片付け・掃除した?

未記入

◇(週末のみ更新)掃除とメンテナンス(環境、もの、身体)!

未記入

カーヴィーダンス(10分+2分)

×

姿勢良く!浅く座って足は閉じる、お腹は引き上げるイメージで

○

エスカレーターより階段使う

○

食べる順番気を付ける(野菜→肉魚卵→炭水化物)

○

ピンキースタート

21:04
体重51.5kg  体脂肪率25.4%



たまたま見たダイエット本でダイエットSNSがオススメされてたので(^o^)
アナログで日記と体重記録頑張ってたけど毎日は書けず結局まとめてばっかだったよね。ここで便利なネット使わないでどーするんだっていう。記録のツール、モチベ上げに活用させていただきます(`・ω・´)

※7/3(水)分
○体重 51.5
○BMI 22.4
○体脂肪 25.4
○内臓脂肪 3.5


○BMI 22.4
○内臓脂肪 3.5

【朝】7:00頃〜
○調整豆乳 1杯
○バナナ 1本
○レタスのしそ昆布和え
○ヨーグルト(ミックスナッツ、はちみつ)
○全粒粉入りイングリッシュマフィン
(明太マヨはんぺん1つ、スライスチーズ1枚)

【昼】12:30頃〜
○茎わかめ梅味
○ランチパック(ピーナッツ)
○うまい棒

【夕】
○ブロッコリーサラダ(シーザードレッシング)
○わかめ麺
○焼いた明太はんぺん 2つ
○納豆オムレツ
○キムチ
○イングリッシュマフィン 1/2枚
○ふんわり食パン8枚切り 1枚
○スライスチーズ 1枚
○ヨーグルト(マーマレードジャム、カボチャの種)

○魚肉ソーセージ 1本
○茎わかめ梅味

20:00頃〜
○さくらんぼ


生理前に豆乳良いって聞いて続けてるけどどうかな〜。ホルモンの関係で生理終わったらすっきり!らしいけど…ちょっと期待o(^-^)o
明日から無調整のパックだけどどんなかな

***

今日はなんとか6時間寝れて学校も滑り込みセーフでした。映画は中砂の狂人っぷりが得意じゃないなって\(^o^)/でも周子さんのファッションは大正ロマンど真ん中でかわいかった!あーすごいあほっぽい感想(笑)

昼はセールに食いついて予想外に買い物しまくってしまった…。
キュロット試着したらウエストぶかぶか過ぎて合わないっていう超現象起きて( ゚д゚)でした。数ヶ月、数年前の私じゃ考えられないネ!

痩せると買い物も楽しいんだなー。色んなことしたくなるね。その為にお金欲しいね(^o^)就活だね(^o^)
本当に自分が喜ぶことしたいな。今までほんとお人好しってゆーか自分に無頓着すぎたから、それに気づけて良かった。あーがんばろ。毎日楽しく過ごしたい。

よしこれ閉じたら買った服閉しまって明日の準備して、
そんでお風呂入ったら面接で言うことまとめるぞー。後悔しないように準備しよーね。

ふぁいとーおー!
明日は模擬面接、実習ノート提出、ゼミ、そんで早寝!!


顔見知り繋がりだとネットとはいえ人目気にするから、ここでは好きなように呟かせてください\(^o^)/


コメント
 
 
2013年7月4日 21:28
はじめまして(*^_^*)
お気に入り登録ありがとう&よろしくお願いします(^o^)

明日忙しそうだけどファイトですo(^o^)o
2013年7月4日 22:47
〉ぶぅにゃんさん
はじめまして!こちらこそコメント&お気に入りありがとうございます(^^)

ありがとうございます(;∀;)
ダイエット日記+雑記になると思いますがよろしくお願いします!ぶぅにゃんさん見習って50切れるよう頑張ります…!

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27歳 女性 身長:151.0cm
痩せてた時代がなく、20代前半にしてやっと自分磨きに目覚めた大学生です。おしゃれ初心者でもあるので色んな面で刺激受けたいなと思ってます。4月から頑張って5kg落としましたが理想にはまだまだ届かず…。そこで更にモチベ上げるべく登録しました!
脂肪削ぎ落として堂々と好きな服着たい、自分に自信持ちたい、人生楽しみたい…最近欲が尽きません。あ〜〜痩せたい!可愛くなりたい!今に見てろ…!(^o^)
よろしくお願いしますヽ(^o^)ノ
2013年7月4日スタート
開始時51.0kg 25.4%
+0.6kg -0.6%
現在51.6kg 24.8%
あと8.6kg あと4.8%
目標43.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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