日記
2013年7月4日(木)
体重47.0kg   体脂肪率24.0%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

○

WC

未記入

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

○


グリーンスムージー


小さいおにぎり2個
ひよこ豆
油揚げ卵巻き
きざみ昆布の煮物

夜 
サーモンサラダ
カレー1口

間食
梅干し
サクランボ
クッキー3


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36歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.1s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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