日記
2013年7月4日(木)
体重61.8kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -803 kcal
摂取カロリー 1,301 kcal
消費カロリー 2,104 kcal

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

未記入

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

夜8時以降の食事は控える

○

肩甲骨ストレッチ

○

夕食はグリーンスムージーorグラノーラ

○

1日1500キロカロリー摂取

○

甘いものは週末のみOK

○

61.8kg   28.0%

20:23
体重61.8kg  体脂肪率28.0%


コメント
 
 
2013年7月5日 13:33
こんにちは(^^)/

先日のお好み焼きはママさんがどうやら韓国の方のようで
少しチヂミ風な感じの薄焼きで野菜やタコが細かくたくさん
入っていてとってもおいしかったんです(*^∀^*)♪

大阪のお好み焼きはふっくら厚めに焼き上げるのでは
ないでしょうかね☆それもおいしいですよねぇ♪

ウォーキングですが、私は毎日はやっていないです(^_^;)
本当は毎日出来たら良いのだとは思いますが。

基本的にはジムに行く日は車で会社へ出勤して、
車で出勤しない日は会社まで3km程歩くように
していたのですが、梅雨にはいってからはほとんど
歩けていないです(>_<;)

これからはどんどん暑くなるので、汗でびしょびしょに
なってしまいますし出勤時のウォーキングは難しそうですね。

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29歳 女性 身長:165.0cm
2013/5/30 開始時 63.4s
2014/3/14 再記録☆

高校生以来ず〜っと60s代を切れなかった私…。

ここ最近は、59s代まで体重を落とすことができました☆

だけど、ここで満足せずもっと痩せて…

可愛い服が着こなせるようになりたい!

周りの子より可愛くなりたい!

結婚式でお姫様抱っこをしてもらいたい!

色んな目標を達成する為にも、まずはあと5s痩せます!!!

目標 55s♪

一緒に励まし合いながら、ダイエットを頑張ってくれる仲間募集中です(^-^)/

協力しながら頑張りましょう(*´∇`*)♪

2013年5月30日スタート
開始時60.2kg 29.6%
-1.3kg -2.4%
現在58.9kg 27.2%
あと3.9kg あと7.2%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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