日記
2013年7月4日(木)
体重46.9kg
収支カロリー 137 kcal
摂取カロリー 1,832 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

スクワット30回 腹筋30回

○

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

○

ラジオ体操1日1回

○

朝と寝る前のおなかマッサージ

○

ストレッチ

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

夕飯

18:27

よく噛んで食べましたー!
鮭がおいしすぎるー!ごはんと相性抜群♪

お肉も好きだけど、やっぱ魚がすき〜しみじみおいしい〜
(●^o^●)

なんか、物足りないからトマト追加しようか・・

今日はあと、寝るまでにできたらスクワット30回やりたい☆

ごはん 90
味噌汁
人参枝豆サラダ
ナス南蛮
冷奴
銀鮭半分強
トマト 追加


コメント
 
 
2013年7月4日 21:34
健康的な食事!
私も野菜摂らないとなぁ。
高いですよね(T△T)
2013年7月5日 07:11
そうそう!野菜高いですよね〜!
きのうはおつとめ品のトマト買って今日はトマトもりもり食べるよ〜リコピン摂取♪

トマトが野菜の中で1番好きです(●^o^●)


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33歳 女性 身長:153.0cm
二児の母です!
産後太りしてしまったお肉を夏までに落として、今年の夏は水着で子供とプールで思いっきり遊ぶぞ!!

2013年6月28日スタート
開始時47.7kg
-1.4kg
現在46.3kg
あと1.8kg
目標44.5kg

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 89.0s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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