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日記
2013年7月4日(木)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

×

夕飯はしっかり作る!

×

水分を多くとる!

×

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ラジオ体操をする!

×

ジョギング生活43日目

16:00
体重47.7kg  体脂肪率18.9%

じわじわと48キロに戻ろうと体が頑張ってます(笑)

怠け者の私はストレスに非常に弱く、
ちょっとしたことをストレスに感じやすいです。
すぐ慣れるのだけど(^^ゞ

ストレス感じる→飲みすぎる→太る

みたいな自分の行動パターンもピンキーつけて再認識。

昨日は無理せず走るのは休みました。

長く続ける!
そのためにこそ、休みも大事。

でも休みすぎると習慣になっちゃうから、
やっぱり平日は毎日が基本!


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.7s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

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まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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