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日記
2013年7月4日(木)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

×

夕飯はしっかり作る!

×

水分を多くとる!

×

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ラジオ体操をする!

×

ジョギング生活43日目

16:00
体重47.7kg  体脂肪率18.9%

じわじわと48キロに戻ろうと体が頑張ってます(笑)

怠け者の私はストレスに非常に弱く、
ちょっとしたことをストレスに感じやすいです。
すぐ慣れるのだけど(^^ゞ

ストレス感じる→飲みすぎる→太る

みたいな自分の行動パターンもピンキーつけて再認識。

昨日は無理せず走るのは休みました。

長く続ける!
そのためにこそ、休みも大事。

でも休みすぎると習慣になっちゃうから、
やっぱり平日は毎日が基本!


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

今日
昨日
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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

ララミ
女性 
160.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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