日記
2013年7月4日(木)
体重65.2kg   体脂肪率34.8%

深い呼吸を意識した時間を毎日10分取る

○

夜、炭水化物を取らない

○

地下鉄利用時は階段を使う

未記入

やはり…

13:16
体重65.2kg  体脂肪率34.8%

昨晩、量を食べたのがまずかった。いかに炭水化物抜きでもね。


8時半 スイカ8分の1カット、ビワ7個


12時半 青汁M


20時半 ニンジンジュス200cc
     鶏ささみ青じそ巻きオリーブオイル炒め3本
     キューリ2本

21時  ヤマモモ10個
     スイカ2切れ


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58歳 女性 身長:156.0cm
恐ろしくて体重計に乗らないうちにこんなことに。がんばります。
2013年7月2日スタート
開始時65.6kg 34.5%
-1.2kg +0.3%
現在64.4kg 34.8%
あと11.4kg あと6.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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