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日記
2013年7月4日(木)
体重53.5kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -673 kcal
摂取カロリー 871 kcal
消費カロリー 1,544 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

未記入

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

■ バレトンダイエット (レタスクラブMOOK)
井出 由起
http://www.amazon.co.jp/dp/4047310883


これはバレエとヨガとストレッチが融合したものらしいんです。
「バレ」はバレエのことで「トン」は体の筋肉を整えるという意味。

激しい動きはなくて、
音楽にのって簡単な動きをするだけなんですよ。
でもしっかり汗をかけるし、体がほぐれて気持ちがいいとか。

たしかにバレエって汗をめちゃめちゃかきます。
着ているものを絞るとしたたるくらい。

でも、バレトンだと無理な動きもないのでこれなら普段の
エクササイズとしてできそう!
裸足でやるのが基本です。

普段考えない足裏の感覚を鋭くし、
重心を意識して
姿勢までよくなるというのです。

もちろん、ダイエット効果は大!

有酸素運動や筋トレの部分もあるので、脂肪の燃焼や、
筋力のバランスがよくなる、柔軟性やら心肺機能の向上やら、
もしかしたらこれひとつで、あらゆる運動の効果が網羅できるかも。

すごいぞ、バレトン。

■バレトンメソッド.wmv
http://youtu.be/ZSYgjx359aQ


コメント
2013年7月4日 18:19
こんばんは♪
エクササイズの動画を探してたので
利用させてもらいます!!
2013年7月4日 23:45
くりーみーまみ さん

こんばんは♪
どうぞ、ご利用ください。(^^)
2013年7月5日 18:43
こんばんは

よさそうですね。
さっそく、検索してしまいました。
興味あります。
2013年7月5日 22:42
pure さん

先生が汗ひとつ流さず、優雅に踊っているので、
楽かとおもいきや・・・。

汗ダラダラ、脚は上がらない、かなりキツイです。

しかし、バレー、ストレッチ、ヨガを取り入れているので、
体のいろんな部分がストレッチされて、
とても気持ちいいですよ♪
2013年7月7日 09:03
こんにちは。

良さそうなので早速、購入してみました!
やるのが楽しみです((o(^-^)o))ワクワク

いろいろ情報教えてくれて、ありがとうございます。<(_ _)>
2013年7月7日 11:19
マリリン さん

おはようございます♪

お〜〜! さすが行動が早いですね!

感想や効果など、お互い情報共有してくださいね。!(^^)!

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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昨日
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30 31

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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