日記
2013年7月4日(木)
体重47.9kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -418 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,618 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

○

リンパマッサージ

○

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

○

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

82日目

12:44
体重47.9kg  体脂肪率18.3%

眠い(´Д`)
今日は姿勢にもいつもより気を付けてるし、小まめにバストアップエクササイズをやりにトイレへ行ってる(笑)
お弁当もゆっくり時間かけて食べてみた!
ここしばらく一口30回のルール守ってなかったから(´Д`)
ダイエット脳から維持脳へとシフトしていくようにしてると、なんだか自分が健康のためにいろいろ気を付けているのがカッコいい!内面から美しくなってる(気がする)!と思い込みがはじまってきた(笑)
毎日毎日お昼にカップラーメンを食べてる斜め向かいの男社員!毎日毎日お昼に菓子パンばかりの斜め後ろの席のぽっちゃり男くん!
君たちも少しは健康に気を付けたまえ!
と言いたくなる(´Д`)w
まぁあたしも立派な食生活とは言えないけども(笑)

★運動★
トレイシーメソッド20分
踏み台昇降30分
半身浴60分←なう
バストアップエクササイズ
リンパマッサージ
二の腕エクササイズ

胸よ大きくな〜れ〜
脂肪つくのならそこですよ〜
と念じながら必死にリンパマッサージとバストアップエクササイズ。
これは気づいたときにやるようにしてるけど、万歳踏み台昇降のせいで減ってる気がしてならない。
けど二の腕…ってか肩の後ろから背中あたりもホッソリしてきたような?
まぁまだプロレスラーとか水泳選手みたいな体型だけどね!
それでも前より少しだけ自分に自信が持ててきた♪
努力してるからこそ自信がもてる!
一回願ったらあとはひたすら実行するのみじゃ!!!
痩せたら次は結婚する!!
もう決めた!(笑)
あ、プロポーズされてるわけじゃないけど(笑)
一回願ったらあとはひたすら毎日少しずつの積み重ね!
きっと結婚だってできるはず!(>_<)
…と言ってみる(笑)


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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