日記
2013年7月4日(木)
体重45.9kg   体脂肪率22.9%

夕食は7時半までに終わらせる

×

毎日何かの運動をする

○

半身浴

×

お通じ

○

筋トレ(二の腕・腹部・下半身)

×

DIET65日目

00:00
体重45.9kg  体脂肪率22.9%


【朝】 グリーンスムージー(小松菜・バナナ・りんご)

【昼(外食)】 大根サラダ
         鶏ささみ丼(1/3)
         納豆
         お味噌汁
         柴漬け

◇ウォーキング 3時間(ゆっくりペース)

【夜(外食)】 お通し
         銀ダラの煮付け
         かまぼこ一切れ
         お刺身3切れほど
         キュウリ

【間飲】 ブラックコーヒー

【間食】 ワッフルコーンアイス
      薄いおせんべい3枚

【お酒】 生ビール4杯?



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今日から4泊で東京!!
飲み会多い!体重図れない!
気をつけること書いとこ。


ダイエット中とゆー事を忘れないこと。
まいっかーと思って食べないこと。
野菜、果物(ビタミン、ミネラル)を意識して摂取。
楽しみながらも、常に意識!


体重維持。あわよくば、減!笑

















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35歳 女性 身長:157.2cm
頑張って痩せるぞー!!
身長が同じベッキーみたいにスタイル良くなりたい!!
脚痩せがんばる☆

無理はしない!
お酒とお菓子も気を付けながら食べる!
2013年5月1日スタート
開始時51.3kg 26.7%
-6kg -3.2%
現在45.3kg 23.5%
あと1.3kg あと4.5%
目標44.0kg 19.0%

 

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nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

もこもこ
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159.0cm 47.3s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 43.7s

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まっきぃ
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TAKAE
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Bubbles
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161.0cm 66.1s

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