ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと51日(STEP2 / 23日目)
日記
2013年7月4日(木)
体重79.0kg   体脂肪率32.9%
消費カロリー 2,385 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

有酸素運動(2h)

○

親方がんば☆あと51日(STEP2 / 23日目)

00:00
体重79.0kg  体脂肪率32.9%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:79.0kg
体脂肪率:32.9%

■朝         
・体重:78.8kg
・体脂肪率:33.6%
 
■夜
・体重:79.2kg
・体脂肪率:32.1%

※睡眠時間:23:00〜6:30(7時間半) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
罰ゲーム、全部こなしました!

バナナココア禁止令が、一番しんどかったー(ノ△・。)


飲み物を、食事内容に入れるのは面倒で、
ほとんど書いてなかったんですが、
結構色々飲んでます。

・杜仲茶
・ブラックコーヒー
・水
・バナナココア
・ノンカロリーの炭酸飲料(大体、三ツ矢サイダー)
・トマトジュース
・野菜ジュース
・ブルーべりーの黒酢


最近のメンバーは、これ位かな。



杜仲茶、コーヒー、水が、主流メンバー。
(毎日、大量摂取してる)

バナナココアは、仕事の時のお助けメンバー。
(疲れてる日の午後に1杯飲むと、やる気百倍★)

ノンカロリーの炭酸飲料は、スカッとするし、
空腹を紛らわすのに、もってこい。
(でも、炭酸が苦手なので、ゴクゴク飲めないという難点あり)

トマトジュース、野菜ジュースは、
濃い味が、ゴクゴク飲みたい時に登場!
あと、便秘気味の時に、意識して飲むようにしてる。

ブルーベリーの黒酢は、新入り。
(まだ飲んでないけど、冷蔵庫にある)



20代前半、友達と賭けをして、2か月集中ダイエットした時は、
途中さぼっちゃった為、
最後の1週間は、固形物を取らず、飲み物で過ごしました。

その時は、
・ミキプルーンのお湯割り
・トマトジュース
・ゲータレード?(スポーツドリンク)
・スープ

我ながら、よくやったわー。
おかげで、2か月で10`の減量に成功。

そして、3か月の夏休みで、見事リバウンド(笑)

・・・あの努力は一体何だったんだ!!!
もう絶対あんなダイエットはしない!


要は、
飲み物位、自由にしてもいいじゃないかっ♪
っていう事を言いたかっただけ(笑)

ただの言い訳 (・・*)ゞポリポリ


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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