日記
2013年7月4日(木)
体重57.0kg   体脂肪率32.0%

朝:シリアル+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:シェイク+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

○

夜10時以降は食べない。

×

晩御飯を置き換える。

×

アルコールは週に1回まで。

○

のどが渇かなくても、マテ茶を飲む。

○

朝も何か口に入れる。

○

残り物を気にしない。

○

我慢した!

10:16
体重57.0kg  体脂肪率32.0%

お腹の調子が戻らないのもあるけれど、
朝は割とガッツリ、昼はそこそこ、夜は超控えめ
という理想的な食生活の一日。

夜はひもじかったけど、
我慢できた自分に拍手!


コメント
2013年7月4日 11:08
おはようございます(^.^)

いい配分ですよねー(n_n)v

私も昔ダイエットしてたとき、意識してそうしてました。
夕飯の料理を朝ごはんにまわして、朝からハンバーグやカレー食べてました。
今はダイエットによさそうなものは朝に回さず夕飯に食べてます(^^)
2013年7月4日 20:26
ありがとうございます!
毎日そんな風に配慮できればいいのですが・・・

今日は宅配パン屋さんの日で、
大量に食べてしまいました。
ざんねん・・・。

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48歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+6.8kg +4.1%
現在65.8kg 36.1%
あと11.8kg あと11.1%
目標54.0kg 25.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
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