日記
2013年7月3日(水)
体重57.2kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -451 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

1日の摂取カロリーを計算し、記録する

○

1日の摂取カロリーを1500前後とする

○

コアリズム

×

PCDワークアウト

×

レッグレイズ 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

スクワット 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

ヒップリフト 筋トレ (10回×3セット インターバル1分)

×

腕立て伏せ 筋トレ(20回×1セット インターバルなし分)

×

ヒップホップアブス

×

北海道で食い倒れて、やっと終わりました。
カロリー調整が(笑)


なんか、6月は食い倒れてばっかりで平日のカロリー調整が過ぎる気がするのよね。
まぁ、旅行に行ったときくらいは好き勝手食べたいよね、、、、


とはいえ、お腹がいっぱいにならないから野菜ばっかり食べていると、肉が無性に食べたくなる。
そして、ただただ肉を焼いただけのシンプルメシを求めて、スーパーで肉を見る。



ない(笑)
とり胸肉でも食べようと思っていたのに。

ない(笑)
同じ鳥でも手羽元か・・・?
まぁ、一応g辺りの金額は同じだが、骨付きだ。
まぁ、いいか?
手羽元ってようはもも肉だから、ちょっとカロリー高いけど、胸より美味しいしね。

皮付きだぜー?
と、夕飯に5本かぶりついた



なんだこれ、ただ塩ふってやいただけなのにうまい!!
やはり油の乗った部位はおいしいねぇ〜〜。


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女性 身長:158.0cm
abavuです。

学生時代、50キロだった体重が80キロまで増加。
体のガタでやっと気付き、ダイエットを始めて約1年半。
1年のダイエット休憩(長っ)を挟んで現在に至ります。
リバウンドしなかったですb

しかし、それでも美味しい物はお腹いっぱい食べたい!
絶対食べたい!!

ということで、唯一できそうなカロリー制限によるダイエットをしております。

お昼までは粗食。
夕食はストレス発散とリラックスも兼ねて残りのカロリーをつぎ込む!!

お昼の手作り弁当の粗食っぷりは以下からご覧いただけます。
http://abavu.jugem.jp/


最初はお昼までの粗食がしんどかったけど、慣れたらそれが普通になる体の不思議。

デブは夜食べないとか関係ない!
結局食べすぎなんだよ!!
ってことがわかります。ハイ。

50〜55キロに到達しても、この方法で落とせるのか実験したいので、続けてみたいと思いますw
減れば、結局夜食べたら太る原理は神話じゃないかと身をもった研究結果がでますね(笑)
2013年2月4日スタート
開始時67.0kg 35.0%
-15.3kg -9.7%
現在51.7kg 25.3%
あと5.7kg あと5.3%
目標46.0kg 20.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

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