日記
2013年7月4日(木)
体重55.1kg   体脂肪率26.3%

1日1回体重計に乗る

○

毎日お通じ♪

○

お風呂で足上げ腹筋(100回)

×

リンパマッサージ

○

腹筋を意識してへこます。

○

ストレッチをする

○

歩く

○

ながらスクワット+腕の運動(70回)

○

良い記録♪

09:10
体重55.1kg  体脂肪率26.3%

今日は、ダイエットを始めて、一番良かった記録だと思います。



基礎代謝が1200に乗って欲しいなぁ〜
その為には、筋肉量を増やさないといけないなぁ・・・。

綺麗な体で痩せたいなぁ〜って思います。


さて、今日もお仕事
頑張ります!

■キロク

体重 :55.1kg
体脂肪:26.3%
筋肉量:38.2
内臓脂肪:5.0
基礎代謝:1171kcal
体内年齢:39歳



***********************************************

朝・・・バケットパン3切れ、アイスコーヒー、アボカド

昼・・・野菜たっぷり中華そば

夜・・・そうめん、鶏肉の照り焼き、野菜サラダ、くみ上げ湯葉(
はまってます!)

****************************************************


コメント
2013年7月4日 11:15
おはようございますヽ(^0^)

最良記録、おめでとうございます!

私が55.1kgだったときは今と変わらず28%台だったので、26%というのはほんとうらやましいです(^^)
私もそこまでいけたらいいのですが。

体重減っても体脂肪率が多いとポヨンとした見た目ですよね、きっと(>_<)
私はヤバいです。
2013年7月4日 19:28
★美沙さん★

ありがとぉ〜〜〜。
でも・・・この記録も1日限定だと思います・・・(;一_一)

私もごっつい!って感じの体型なんで、全然痩せたように見えないです。
もともt、陸上を小学校〜高校までやり続けて、やり投げでジェラルミンとか投げていたので・・すんごい肩です(T_T)
女らしい体型に憧れます・・・。
2013年7月4日 20:27
すばらしいo(^^o)(o^^)o

BAMBOO〜〜さん。よくここまでがんばりましたね。
1月20日にスタートされて、今の記録に・・・。
すごい!!すごい!!

体内年齢の若いこと。
体脂肪もおみごと!!
後は、基礎代謝が1200か〜

私もあやかりたいです。
2013年7月5日 06:53
★pureさん★

いや〜この記録も1日限定だと思うんですけどねぇ〜(笑)
体内年齢アラフィフには39歳とは嬉しいもんですww

いや〜せめて30代に戻ってみたいなぁ〜

憧れ(☆uΩu☆)...。oо○

いや〜ん、いっぱい褒めてくれてありがとぉ〜〜
σ(*´∀`照)えへへ

これからも、継続して行こうって思っていますww

でも、今日から女子日・・・しばし休憩です。

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53歳 女性 身長:156.0cm
お正月太りで益々増量中!
2013年1月16日より
酵素ダイエットでプチ断食からスタートしました。
4日間で-2.3kg(お正月にどれだけ食べたのか?!)


健康体型  54.0kg
美容体型  48.7kg
モデル体型 45.5kg

独身時代は、モデル体型だったのになぁ〜(遠目)
目標体重55kg→54kgに変更(3/31)
まずは、健康体型目指して頑張ります!!!

****************************

1月16日 66kg

1月20日 63.7kg (-2.3kg)
▲2.3
2月16日 61.7kg (-4.3kg)
▲2.0
3月16日 59.6kg (-6.4kg)
▲2.1
4月16日 56.9kg(-9.1kg)
▲2.7
5月16日 56.3kg(-9.7kg)
▲0.6
6月16日 55.9kg(-10.1kg)
▲0.4
7月16日 55.0kg(-11.0kg)あと1kg!
▲0.9
【目標(54.0kg)達成!!】
7月20日 53.8kg(-12.2kg)
▲1.2
体脂肪25.8%
体内年齢38歳♪

◆目標に達成したので、キープしようとおもいましたが、また新たな目標を持ちます!52kg目指して頑張ります!◆


11月17日 53kg(-13kg)
▲0.8
目標まであと-1kg!(^^)!
やっと53kg!53kgを脱出するのは難しそうです。




****************************

2013年1月20日スタート
開始時66.0kg 32.1%
-6.7kg -3.4%
現在59.3kg 28.7%
あと7.3kg あと0.7%
目標52.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 59.0s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.7s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 56.3s

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Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.2s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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