日記
2013年7月4日(木)
体重50.1kg   体脂肪率27.9%

朝、体重を測る!

○

毎日水を2リットル飲む!

○

朝、ラジオ体操2回+ロングブレス基本

○

朝食は玄米+味噌汁!

○

ジムに月水木金行く

×

いくら暑くてもビールは飲まない!

○

ダラダラネットサーフィンをしない

○

夜7時以降は食べない!

○

寝る前にストレッチ+足マッサージ

×

あきらめない、減らなくてもがっかりしない

未記入

昨日あんなに運動したのに、また50sに逆戻り。
目標達成への道は厳しいわ。

昨晩は12時半に寝たんですが、
朝なぜか4時半に目が覚めてしまい若干の睡眠不足。

睡眠もダイエットには大切ですよね。
ルールに掲げている方もよくいらっしゃいます。

ま、生まれてこのかた、寝られないという悩みは
ないので(むしろ寝過ぎ)、大丈夫だと思いますが^_^;




コメント
エメロン
2013年7月4日 11:10
50kgの壁、これがなかなか高い壁なんです・・・
私も行きつ戻りつしながらやっとここまできたところです。
今は49kgの壁に激突中・・・減らないわ。。

いわゆる停滞期もいつもと変わらず運動して食事して
過ごしているうちに、また緩やかに減っていくらしいです。
ダイエットの先輩たちが教えてくださいました^^
わたしはいつも停滞期に無理なダイエットしたり
もういい!!ってやけ食いしたりしていつもリバウンドしてました。
こんな時こそいつもどおり。っていうのを心がけようと思います。
実は今、若干焦り気味なんですけどね( ̄▽ ̄;)
2013年7月5日 09:20
ダイエットって、メンタルも鍛えられますね。
結構、深いものがあるかもしれません。

一時流行った「断捨離」のように、
心にたまった老廃物を捨てる作業でもあるのかも。

あーー、なんか学んじゃった気がする(笑)

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54歳 女性 身長:157.0cm
アラフィフです。今まで、「太ってないけど、痩せてはいないよね(笑)」と言われる微妙な体重を維持していましたが、最近中年ぶとりに突入したようで。「ここで踏ん張らなきゃ、もうどうでもよくなってしまいそう」という焦りから、ダイエットを始めることにしました!

お酒も食べることも大好き、仕事がら座っていることが多い運動嫌い。悪条件を克服し、理想体重になるべく、この夏を捧げます!
2013年5月24日スタート
開始時50.6kg 31.2%
-3.6kg -5.2%
現在47.0kg 26.0%
あと1kg あと3%
目標46.0kg 23.0%

 

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