日記
2013年7月4日(木)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

4 キャベツ
13 きゅうり
16 黒豆8粒
2 わかめ
15 トマト1/2個
14 あっさり和風
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
6 コーヒー

*昼ご飯

78 里芋3個
8 いんげん豆6本
22 おさかなのソーセージ2切れ
13 焚いた筍
2 鰹節
36 れんこんの炒め物
82 鮭の焼き魚
336 白米
12 若菜とちりめんじゃことごまのふりかけ
26 さくらんぼ8粒

*間食

4 KOCOCHIのピーチ味
4 キシリッシュのハッピーストロベリー

*夜ご飯

19 きゅうりもみ
8 かにかまぼこ
4 山芋
231 鶏の手羽先3本
2 ズッキーニ
4 しめじ
5 キャベツ
14 もやし
7 人参
61 いか
297 中華麺
24 焼きそばソース
47 サラダ油

*合計 1,541kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ひより
女性 
163.5cm 47.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

ひーman
男性 
157.0cm 66.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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