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日記
2013年7月4日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -826 kcal
摂取カロリー 1,016 kcal
消費カロリー 1,842 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

×

海藻

×

果物

○

ウォーキング最低4km

×

体脂肪へってきたー!

07:03
体重50.6kg  体脂肪率28.1%

よしよし。減ったよ、体脂肪様。
まだ27%台にはいかないけどね。

今月は27%になりたいなー。体脂肪はそんな急には減らないらしいし、地味に筋トレをするしかないのかな。
昨日はスクワット50回ともも裏上げ80回しかしなかった。
万歩計は12500だったよー!

今日はウォーキングいけそうだし、がんばってきまーす!


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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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昨日
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29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.2s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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