日記
2013年7月4日(木)
体重63.8kg   体脂肪率19.8%

ドローイン

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ストレッチ

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腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

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3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Burn fat

07:04
体重63.8kg  体脂肪率19.8%

//Get up.5:30.Urination/Measurement of body weight/

//Breakfast.6:30.Tomato/Cucumber/Natto/
Mixed Vegetables/Simege/Maitake/
Smorked Cheese/Sausage/
Bread/Cheese/
Milk/Coffee/

//Defecation.7:00.

//Lunch.12:00.Meuniere set meal of the salmon/
Coffee/Milk and Sugar

//Dinner.18:30.A lot of vegetables seafood salad.251cal/
Onion soup gratin.134cal/Vegetables juice/
Coffee/

//Fat burning.20:30.


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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2017年10月  
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