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日記
2013年7月4日(木)
体重83.5kg   体脂肪率27.0%

仕事のある日は3キロ走る

未記入

仕事のない日は4から6キロ走る

未記入

間食しない

○

朝ご飯は500カロリー以内

×

昼は600カロリー以内

○

夜は600カロリー以内

×

スローステップを1日30分

○

7キロ減まできました

06:53
体重83.5kg  体脂肪率27.0%

昨日のカロリー
朝納豆ごはん420
昼おにぎり 600
夜うなぎ・鳥から640
ステップ台運動30分
夜がオーバーしてしまいました。
体重は7キロ減(83.5キロ)まできました。


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男性 身長:169.0cm
1年半計画で頑張ります。
2013年5月14日スタート
開始時90.5kg 29.5%
-4.3kg +5.5%
現在86.2kg 35.0%
あと15.7kg あと24.5%
目標70.5kg 10.5%

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.3s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.5s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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