日記
2013年7月4日(木)
体重72.9kg

飽きないダイエット法考える

○

毎日計る

○

ツナサラダを食べる

未記入

ダンベル・シェイプローラー

未記入

お昼たべすぎない

未記入

食べる順番考える

未記入

カテキン茶・野菜ジュース

○

2日続けての減少。昨日は500g、今日は400g。

停滞期抜けたかな、なんて思う気持ちもあるけど、ぬか喜びはしない。期待してまた増えるとモチベーションがさがるから。減り過ぎてもいるし、また73kg台にすぐに戻るつもりでいよう。

減ったときこそ油断大敵。

今日から日曜日まで4日間運動も食事制限もできず、いつもの生活ができない。確実に増える。
せっかく停滞期抜けたかもと思う時期にこれは痛い。
もしかすると2kgくらい増える可能性がある。

対策はどうしよう。

1 できるだけ、こっそり筋トレする。
2 食事もできるだけ意識する。

いや、違うな。

ダイエットしてることを伝えて、代わりに食べてもらおう。

幸い食欲は全くない。食事を我慢してる感覚がないことがダイエット続いてる理由だなぁ。

間食も普通にするし。変えたのは、昼のバカぐいやめたのと、夜は炭水化物ほぼとらずにたんぱく質と野菜中心にしたことぐらい。

しかし、腹の脂肪はとれんなー。


コメント
2013年7月4日 06:53
まるーんさんおはようです。
まるーんさんももう少しで目標達成ですね。
グラフもいい感じに下がってますね。
たまーに俺の場合は脱線しちゃうんですが
まるーんさんは堅実にやっているから
いつもすごいなっと思います。
2013年7月4日 19:35
まるーんさんこんばんは
突然ですが日記を一時停止しますね。
海外の彼女が予定よりも早くきちゃうので
まるーんさんの堅実で有言実行の日記には
いつも励まされていました。
また近いうちに復帰すると思うので
またその時はよろしくお願いします
ダイエット頑張ってくださいね。

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30代後半 男性 身長:175.0cm
めんどくさがりやなので、続けられる方法を考えながダイエットしていきます。
2013年5月30日スタート
開始時79.5kg
-3.4kg
現在76.1kg
あと4.1kg
目標72.0kg

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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177.0cm 78.4s

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