日記
2013年7月3日(水)
体重96.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

96.5(朝)

23:59
体重96.5kg

昨日から友達が家に来ていて
朝からなんだか食生活がおかしくなった。。

朝食
・野菜サラダ
・ちらし寿司
・生春巻き1本

昼食
・おでん(大根、白滝、こんにゃく)
・温野菜と蒸し鶏のサラダ
・明太子と玉子が入ったバゲット
・たらこもちパン

夕食
・おでん(大根、ロールキャベツ、こんにゃく)
・パピコ2本


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.7s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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