日記
2013年7月4日(木)
体重56.2kg   体脂肪率28.8%

週1回以上スポーツジムに通う

○

サプリメントを飲む

○

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

→±0kg

05:45
体重56.2kg  体脂肪率28.8%

またしても体重変わらず。
どうなっているんだろう?
もちろん増えるよりはいいのだけれど、早く減ってほしいな。

今日も朝食を多めに食べてしまった。
この頃、明け方に目が覚めて朝食を食べるので、7時頃になるともうお腹が減ってしまう。
もっとゆっくり眠られればいいんだけど。
仕方ないから昼食、夕食は、少なくしよう。

今日はジムに行って筋トレ40分、有酸素運動30分。
さっぱり。
今度はスタジオプログラムにもでてみたいな。


【朝食】
食パン 1枚
ゆで卵 1個
サラダ 1皿
バナナ 1本
低脂肪牛乳 1杯
けんちん汁 1杯
アボカド 1個
うずらの卵の燻製 14個
アイス 1個
スイカ 1切れ

【昼食】
サブウェイサンドイッチ(えびアボカド) 1個
アイスティ 1杯

【夕食】
ハヤシビーフ
野菜のバターソテー
ナタデココ


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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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ミーモ
30代後半 女性 
155.0cm 58.2s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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