日記
2009年1月28日(水)
体重74.0kg   体脂肪率39.4%

18時以降、食べない。

未記入

夜12時までに寝る。

×

一日一回体重を量る。

○

20回噛んで食べる。

○

20分以上お腹に力を入れて歩く。

○

腹筋・背筋を20回やる。

○

○

×

○

カラオケ4時間v

00:00
体重74.0kg  体脂肪率39.4%

■サイズ■(メジャーが見つからない;)
W○○cm
H○○cm

■食事■
朝:お弁当の残り(ご飯茶碗一杯分)
昼:豆腐ハンバーグ定食
夜:ほうれん草の胡麻和え

間食:塩キャラメルケーキ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

妹と一緒にハローワク行った帰り。
昼間からフリーでカラオケしてきた!

今、全国オンライン順位表示ができるので
順位表示させて歌ったー。
めちゃくちゃ吼えたわー。
歌った曲の中での最高点、私は20位 妹が18位。

楽 し か っ た !

また、行きたいわぁ♪

>ダイエット。
最近、無理しないようこう考えるようにした。
ダイエットっとゆーよりは「生活習慣病」と!

今、自分は生活習慣を直す為の訓練だと思えば
無理もしないし、体重が増えるストレスも感じないし、
もし、目標体重を達成しても維持できるんじゃないかと思う。
ここ、2.3日でそう思えるようになったw

ゆっくりがんばっていこー★


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36歳 女性 身長:160.0cm
26歳:独身:現在。
仕事のストレスで57.5?→75?オーバー!
最大体重76?超えをしてしまった;
このままではイカン!!

■4週で0.5〜0.8減量を目標に■

どんなに時間がかかろうと、
健康的に体重を減らしていきたいと思います。
2009年1月から初めて憧れの50?を目指して
がーんばーるぞー★
2009年1月21日スタート
開始時74.6kg 40.0%
-0.8kg -1.2%
現在73.8kg 38.8%
あと23.8kg あと18.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

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あやこりん
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キム
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156.0cm 53.0s

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