127日目

2013年7月4日（木）

体重66.0kg 体脂肪率16.5％

毎朝愛犬と散歩		週３回ジムで筋トレ＆泳ぐor水中ウォーキング
朝夕ホエイプロテイン置き換え		間食しない

16:00

体重66.0kg 体脂肪率16.5％

愛犬と散歩中は湿度が高くて体中から汗が噴き出てきたが、雨は降っていなかった。

歩き終わり自宅に着いた途端に大雨・・・。

今日は午前中は昨日の仕事の客先へ・・・。

胃が痛い・・・orz

5：05起床
5：26→6：13　愛犬とウォーキング　3.18km　4414歩

朝食
ホエイプロテイン＋低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、Ｌ－カルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10 （サプリは全てDHC)
鉄分入りウエハース、プラム5個

いつもより30分早く会社に出社。
10時には客先につかなくてはいけないので色々資料等を準備。
9時前に会社を出て高速で客先へ。雨が土砂降り・・・。

結果としては拍子抜けするほどの結果。
帰りは国道1号を渋滞に巻き込まれながら帰ってきた。

昼食
ごはん（ふりかけ付き）、豚肉の生姜焼き、大根切干の煮物、プチトマト、パイナップル、プラム2個、チョコチップパン（おまけ）、お茶

午後　ブラックコーヒー

午前中の出張でできなかった仕事をこなす。。、