ダイエット日記 > ぷうやんさんのマイページ > 127日目


2013年7月4日(木)
体重66.0kg 体脂肪率16.5%毎朝愛犬と散歩 | ![]() | 週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング | ![]() |
朝夕ホエイプロテイン置き換え | ![]() | 間食しない | ![]() |
愛犬と散歩中は湿度が高くて体中から汗が噴き出てきたが、雨は降っていなかった。
歩き終わり自宅に着いた途端に大雨・・・。
今日は午前中は昨日の仕事の客先へ・・・。
胃が痛い・・・orz
5:05起床
5:26→6:13 愛犬とウォーキング 3.18km 4414歩
朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、L−カルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10 (サプリは全てDHC)
鉄分入りウエハース、プラム5個
いつもより30分早く会社に出社。
10時には客先につかなくてはいけないので色々資料等を準備。
9時前に会社を出て高速で客先へ。雨が土砂降り・・・。
結果としては拍子抜けするほどの結果。
帰りは国道1号を渋滞に巻き込まれながら帰ってきた。
昼食
ごはん(ふりかけ付き)、豚肉の生姜焼き、大根切干の煮物、プチトマト、パイナップル、プラム2個、チョコチップパン(おまけ)、お茶
午後 ブラックコーヒー
午前中の出張でできなかった仕事をこなす。。、

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