日記
2013年7月4日(木)
体重66.0kg   体脂肪率16.5%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

127日目

16:00
体重66.0kg  体脂肪率16.5%

愛犬と散歩中は湿度が高くて体中から汗が噴き出てきたが、雨は降っていなかった。

歩き終わり自宅に着いた途端に大雨・・・。

今日は午前中は昨日の仕事の客先へ・・・。

胃が痛い・・・orz

5:05起床
5:26→6:13 愛犬とウォーキング 3.18km 4414歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、L−カルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10 (サプリは全てDHC)
鉄分入りウエハース、プラム5個

いつもより30分早く会社に出社。
10時には客先につかなくてはいけないので色々資料等を準備。
9時前に会社を出て高速で客先へ。雨が土砂降り・・・。

結果としては拍子抜けするほどの結果。
帰りは国道1号を渋滞に巻き込まれながら帰ってきた。

昼食
ごはん(ふりかけ付き)、豚肉の生姜焼き、大根切干の煮物、プチトマト、パイナップル、プラム2個、チョコチップパン(おまけ)、お茶

午後 ブラックコーヒー

午前中の出張でできなかった仕事をこなす。。、


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.1s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 61.8s

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@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

junney
35歳 女性 
157.0cm 55.6s

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