日記
2013年7月4日(木)
体重73.7kg   体脂肪率22.4%

毎日欠かさず筋トレする

×

寝る前に最低30分は運動する

×

脂物の食事の後はオルリスタット

×

朝食に炭水化物を食べない

○

ストレスを楽しむ

○

ゲーセンに行って叩きまくる

○

睡眠時間は長く摂る

○

54.2

02:56
体重73.7kg  体脂肪率22.4%

脂肪量 16.5Kg

筋肉量 54.2Kg


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男性 身長:173.0cm
ダイエットは女性だけのものじゃないという意気込みで始めました。

筋トレをさぼっていたら、だらしない弛んだ体になってきました^^:

彼女にポイされないよう、引き締まった体になるよう頑張ります^^
2013年6月18日スタート
開始時74.0kg 22.4%
-0.9kg +1.2%
現在73.1kg 23.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標68.0kg 18.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 72.7s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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