日記
2013年7月3日(水)
体重63.5kg   体脂肪率29.0%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

×

45日目・夜

23:32
体重63.5kg  体脂肪率29.0%


BW  48.0
BM  32.1
BMR 1500

朝 酵素ドリンク+豆乳

おやつ あんころもち1本

昼 生野菜サラダ
  ひじきと厚揚げの煮物
  鮭の塩焼き
ごはん半分

晩 おにぎり1個

晩 生野菜サラダ
味噌汁(あげ)
ハムステーキ


しっかりと停滞しております。
マイナス5〜5.5キログラムの間を行ったり来たり。
なかなか減らないなー
予定だとあと5日で3キログラム落とさなきゃ…
こりゃ無理だな。

まぁ、気楽に行きましょー



プリエスクワット 夜20回
オルタネイトスクワット 夜20回



おやすみなさい。


コメントする


 


34歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

女性 
156.0cm 65.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.0s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!