ダイエット日記 > お茶姫さんのマイページ > 本日は、動き回りました。
日記
2013年7月3日(水)
体重84.1kg   体脂肪率41.6%
収支カロリー -714 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

夜の食事のカロリーは、野菜など+プロティン+牛乳で300kcalまでとする。

○

毎日の運動は、20分ほどすること。(ステッパーなど)

○

筋肉をつけるために、週3回数十分の運動をする。(本参考にして、ダンベルなど)

○

規則正しく栄養バランスの良い食事にすること。

○

間食、嗜好品を3食の食事を含め、1400kcalのトータルとすること。

○

朝と昼の食事のトータルが1100kcalまでとする。

○

食べたもの、食事の管理をきちんとつけること。

○

朝は、お風呂の掃除、昼はおトイレ。
そして、夕方はちょっと休み。
買い物散歩。

帰ってくるのが遅くなり、夜遅くプロティンを飲みました。
帰ってきて、ちょっとお掃除。

なんだか、明日の体重は減ってかも!
でも、プロティンを遅く飲んだので?
だめかな?

でもわかんない。
あきらめない。

やせたいのですもの。

せめて、83.9kgになっていますように・・・


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女性 身長:159.0cm
これより以前はもっと体重がかなりありました。
2013年
6/2 体重86.4kg 体脂肪42.2%
このときは、こんなにあったんだって。

2012年7月25日スタート
開始時85.8kg 43.8%
-3.6kg -4.9%
現在82.2kg 38.9%
あと2.7kg あと1.4%
目標79.5kg 37.5%

 

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おはる
女性 
156.0cm 80.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 81.6s

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Koichi
168.0cm 68.2s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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