日記
2013年7月3日(水)
体重52.8kg   体脂肪率26.0%

体重測定

○

体温測定

○

水を飲む!

○

お菓子禁止

○

マッサージ

○

*day9*

20:12
体重52.8kg  体脂肪率26.0%





▽朝ごはん
イングリッシュマフィン
わかめサラダ
フライドポテト
ヨーグルト
パイナップル
ココア

▽お昼ごはん
さらさらとん茶

▽夜ごはん
お蕎麦(わかめ)
ひじき



今日は体育があってヘトヘトです( ´△`)
高校までと違って、大学は
90分なので大変です((汗
今はホッケーやってます♪
とても下手です(笑)

お昼ごはんは学食で
さらさらとん茶!
冷たいお茶漬けみたいなもので
水菜と梅とおろしと豚カツが
乗ってました♪
美味しかったです(・∀・)
ご当地のメニューだったのかな?

ダイエット中なのに
丼ものたべてしまいました(´・ω・`)
反省、反省(ФωФ)
丼ものと、油×炭水化物は
ダイエットの敵なので
食べないようにしています☆

明日は天気が良ければ
スーパーに行こうかなと思います!
紅花さんのアドバイスで
タンパク質をとろうと思いまして(^^)
(※紅花さん、名前勝手にかいてすみません(>_<)とても嬉しかったので…( 〃▽〃))


ダイエットに関してアドバイスなど
とても助かります(^o^)v
わたしかなり偏食なので…
気軽にお願いします☆

明日は二時間で学校終わりだ〜(^^)
今日はこれからネイルとパックを
しようと思います♪


コメント
2013年7月3日 20:32
私も今日体育の授業で水泳やって疲れました( ´△`)
まりさんの学校では体育の授業でホッケーなんてやるんですね!
私は運動音痴だから全然出来なさそうだけど、一度はやってみたいなぁ(о´∀`о)
2013年7月3日 20:44
体育お疲れさま(・ω・)ノ私も体育苦手だなぁ、運動したくないんだよね(´ι_` )
…やっぱりまりちゃんのお家ご飯はイイね!なんかオシャレだもん!さらさらとん茶?丼の名前?!聞いた事ないです(ΦдΦ)美味しそう〜♪
私もたんぱく質は採るようにしてる!筋肉つけて体脂肪減らして行った方が良いみたいだよ(^ ^)知ってたらゴメンね〜(^^)/~~~
2013年7月3日 20:55
☆スバーヌさんへ☆

水泳お疲れ様です( ´∀`)
お互い体育でしたね〜
ホッケーは10分間なんですけど
バスケのコートで走り回るので
かなりキツかったです(T^T)

でもカコーンって打てると
スッキリするからおすすめです(*´∀`)
ぜひいつか
できるといいですね♪
2013年7月3日 20:59
☆みみちゃんへ☆

まさか大学で体育があるとはね…
誤算だったよ〜(笑)

前にプレートにすると
美味しそうに見えるって聞いたことがあって
わたしプレート使ってるの〜(^^)
でもオシャレだなんて
嬉しいな♪ありがとう( ´∀`)

さらさらとん茶美味しかった〜!
久しぶりの揚げ物だから
ちょっと胃もたれしちゃったけど((汗

わたし筋肉まったく無いの!
やっぱり筋肉つけた方がいいんだね…
情報ありがとう♪
脂肪減らして筋肉増やすのね!
おっけい⊂(`´)⊃
意識して頑張るね!!

なみ
2013年7月3日 21:06
こんばんは!

90分体育は疲れますよね(^。^;)
私は今、体力づくりの体育科目を取っています。
ストレッチ、筋トレ、ダブルダッチなどのパフォーマンス縄跳びをやります!
ちょっと変わった体育です(笑
ホッケー楽しそうです(o゚▽゚)o

さらさらとん茶、とっても美味しそうです(*´▽`*)
丼ものって高カロリーですよね(>_<)
ダイエット始めて、カロリー表みたらびっくりしました。
美味しく食べて、その分運動ですね(^o^)

バランスの良い食事って難しいですよね。
私は実家住まいなので魚や肉もとれていますが、まりさんのように一人暮らしをしたら全然とらなくなっちゃいそうです(>_<)

ネイルとパック良いですね!
ツヤツヤになると、それだけで気分があがります♪
2013年7月3日 21:37
☆なみさんへ☆

体力づくりの体育ですか〜(・◇・)!
なんだか楽しそうなスポーツですね♪
でもわたしには全て難しい…( ;∀;)

さらさらとん茶美味しかったです〜(^^)
今月はあと3回やるみたいです!
またたべちゃいそう…(ФωФ)

わたしもダイエット始めて
丼もののカロリーを知りました!
恐ろしいですよね((((;゜Д゜)))
しかもさらっと食べれちゃいますし…

わたし実は4月から一人暮らし始めて
お魚食べてないんです…(´・ω・`)
元々好きではないのと、
買う気になれないのとで…(T_T)
なんとか克服しなければと思っております!!

水曜日っていちばん疲れる日なんですが
そんな日こそケアを頑張ってます♪
やっぱり女の子はツヤツヤしてると
あがっちゃいますよね(*´∀`)
自分磨きがんばりまーす!
 
 
2013年7月4日 00:39
初めまして
足跡から飛ばせていただきました(^^)

ご飯の写真見て
私もこんな風に頑張らなきゃ…
と思わせてもらったのでコメントを!
ありがとうございましたっ★
 
 
2013年7月4日 00:49
さらさら豚茶・・・おいしそうです。^q^

コメントありがとうございました。
励ましていただいて元気出ましたよ!
明日の就活も頑張ります。

タンパク質が足りないのですか?
私この前「大豆肉」となるものを初めて食べました。
「大豆肉」というのは大豆タンパクと小麦グルテンでできた
お肉の食感の食べ物です。水で戻して使います。

食べた食感と味はまさに鶏の胸肉ですね!
言われるまで鶏肉だと思って食べていました。

お肉のカロリーなどが気になったときに
これを買ってみるといいかもしれません。オススメです。
2013年7月4日 05:25
☆Hanaさんへ☆

コメントありがとうございます(*^^*)

わたしまだまだ料理のレパートリーは
すくないですが、
美味しいごはんを作れるように
頑張ります(*´∀`)
2013年7月4日 05:28
☆CACOさんへ☆

よかったです( ´∀`)
就活頑張ってください☆

大豆肉ってはじめて聞きました!!
凄く気になるので
探してみますね!!
わたし鶏肉大好きなので(^^)

教えていただいてありがとうございます♪
2013年7月4日 06:46
おはようございます!

すっごく丁寧な日記に思わずコメントさせてもらいました(*゚д゚*)

モチベーションアップのため、お気に入り登録させてください!

これから読みにきますね(*´▽`*)
2013年7月4日 07:48
☆ぽんたさんへ☆

おはようございます(*^^*)
コメントありがとうございます

丁寧だなんて…( 〃▽〃)
ダイエット日記かくのが習慣になって
楽しいので沢山かいちゃうんです(*´∀`)

毎日日記かこうと思ってるので
ぜひ見に来てくださいね♪
わたしもお邪魔させていただきます(^ω^)/
2013年7月4日 10:10
お昼、すーーーごく
おいしそうですね(*^^*)


私もまりちゃんと
学食食べたいにゃ(笑)


さっぱりしてると
さらさらっといけちゃいますよね〜

だけど、ダイエットしてるときは
カツ丼は……( ´_ゝ`)とか思っちゃうけど
ときに食べてしまう(笑)


コメントうれしかったです
ありがとうございます(^^)
2013年7月4日 10:54
こんにちは(*^▽^*)ノ

さらさらとん茶、美味しそうだね♪♪
私もやってみようかな(笑)
冷たいのはおダシ?

たまにはスタミナ補給も大事だよ。
お昼に食べてるし。

確かにダイエット中は丼もの系は控えないとって思うよね。
私は面倒で丼風にして盛り付けること多いけど(^-^;

ダイエット中は、油+砂糖+小麦粉のセットを
控えるようにしてます。
ケーキなんかはこれにあたるよねぇ。

タンパク質を食べないと筋肉が落ちちゃうからね。
筋肉が落ちると代謝も落ちるから。
だからって油たっぷりのお肉ばっかりはダメで。
できるだけ脂身の少ないお肉がオススメ。
お魚の油のほうが良質だし、両方大事。
あとは玉子、乳製品。
大豆製品なんかの植物性のタンパク質も。

いっきに摂るのはなれないうちは大変だから
徐々に♪ プロセスチーズとか。
2013年7月4日 12:13
☆ゆゆんさんへ☆

学食美味しいんです(*´∀`)
わたしもゆゆんさんと
一緒に食べたいにゃ(笑)

わたしダイエット中に
天丼食べたくなります(*_*)
かなりの高カロリー!

またゆゆんさんの日記に
お邪魔しますね♪
2013年7月4日 12:17
☆紅花さんへ☆

さらさらとん茶は
薄目のおだしでした!
わたしも家で食べたいです( ´∀`)

たしかに小麦粉も
あぶないですよね〜(´・ω・`)
しっかり考えて
食べなくては(`´)!

卵や乳製品なら
毎日のご飯に取り入れやすいので
食べてみます!!
やっぱり筋肉が減ってしまうのは
よくないですしね♪
チーズもあまり好きではないですが
ちょっとずつ食べてみます♪

いつもいつもありがとうございます(*^^*)

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24歳 女性 身長:164.0cm
大学1年生です(・∀・)

管理栄養士目指してます(*^^*)
キレイで可愛いお姉さんになれるように、ダイエット・自分磨き頑張り中です☆

皆さんの日記にお邪魔してます♪
コメントもらえると
とっても嬉しいです(*^▽^)/
一緒にダイエット頑張りましょう♪

2013年2月16日スタート
開始時55.0kg   
-2.2kg
現在52.8kg 26.0%
あと4.8kg
目標48.0kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

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