日記
2013年7月3日(水)
体重63.8kg   体脂肪率34.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

3日目

19:38
体重63.8kg  体脂肪率34.4%

昨日は最後に食べたものも食べた時間が少し早かったせいか、ちょっと減ってました。体脂肪は緩やかにだけど(笑)
今日のごはーん
【朝食】8時50分
カフェオレ
炒めもの(たら、キャベツ、えのき)三口くらい

【昼食】12時35分
お弁当(白米、ナポリタンパスタ、ほうれん草のごま和え、切り干し大根、ハンバーグ、グラタン、朝食の炒めもの)
海藻サラダ(青じそドレッシング)
たけのこ土佐煮

【夕食】19時45分
ねぎだこ(銀だこ)6コ

【間食】時間が曖昧なので食べたものだけ
クノールスープパスタ(サーモンクリーム、朝食代わりだったけど残っちゃってお昼にほとんど食べた)
ヨーグルト(お昼にと買ったけど食べきれなかった)
ミックスナッツ
バンホーテンココア
ジョアピーチ味79`i
あと麦茶
……あと何か食べたっけ?

せっかくお弁当持ってったのに中身全部、冷凍食品だからバランスも何もない(´つω・`)
だからサラダとか買ったのにすでに量が…
まずは量を減らして種類を多くするとこから始めようかな
しかも私、飲み物は甘い系(カフェオレとかミルクティーとかココア)が好きなのに、間食で好きなのはしょっぱいのっていうね
気をつけよう…

もう少し運動量増やしたいなぁ…
家から駅までが10分ちょっと。駅から学校までが5分くらい。駅では大体階段なんだけど、学校では大体エレベーターだからなぁ…そりゃ太るか

とりあえず明日からは、記憶できる量の食べ物を食べよう。
あ、でも明日ケンタッキー食べ放題じゃん…カロリーおわた(´つω・`)
今日はここまでー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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