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日記
2013年7月3日(水)
収支カロリー 126 kcal
摂取カロリー 1,822 kcal
消費カロリー 1,696 kcal

間食は150kcalまで

○

夜は炭水化物を控えめに

×

昨日夜

天ぷら盛り合わせ 少しずつ 400kcalくらい
うどん3/1玉 120kcal
カロリ もも 88kcal

計 608kcal

今日朝

トースト5枚切り 300kcal
ハム・レタス・マヨ(ハーフ) 60kcal
コーヒー 30kcal

計 390kcal

今日昼

唐揚げ弁当 570kcal
豆乳バナナ 132kcal

計 702kcal

今日夜

チキンカレー 670kcal

でした。
揚げ物食べ過ぎでしょ。

一食500kcalくらいにおさえたいところだ。
体重もはかれてないしな。お風呂入る前にはかろう。

明日はもうちょっと気をつけてみる! 


コメント
 
 
2013年7月5日 23:37
コンバンハ(’-’*)♪
はじめまして(*´∀`)ノ

今の体重も、目標体重も近かったので、ぜひ一緒に頑張らせて頂きたい!です(^-^)v
また日記よませてもらいに来ます☆
2013年7月9日 04:08
ありがとうございます!なかなか見れてなくてすいません。
一緒に頑張りましょうね(´∀`)

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41歳 女性 身長:165.0cm
車ばっかり使う田舎に引っ越して1年で14kgも太りました・・。戻したいです!
2013年7月2日スタート
開始時64.0kg 34.0%
-2.6kg -0.6%
現在61.4kg 33.4%
あと11.4kg あと8.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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