ダイエット日記 > Maiaさんのマイページ > 体質別ダイエット
日記
2013年7月3日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,473 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

×

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

×

この前見つけたサイト・・・http://kirei-labo.com/article/35054258.html
肥満遺伝子別にダイエット方法を伝授してくれます。私は洋ナシ型でした〜。

洋ナシ型は下半身太り(あたってる!)で、基礎代謝が少ないので脂質のコントロールが必要らしいです。冷えやすいので冷え対策も必要との事。なるほどー。
「女性ホルモンの影響を受けやすく、30〜40代に女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が低下すると、さらにお尻や太ももに脂肪がたまりやすくなります」とか、すごい怖いことが書いてありました・・・

確かに、私は下半身太り。昔からお尻は大きく、太ましい太ももを持っており、10代の頃はすごーくコンプレックスでジーンズが履けなかったくらいです。スラッとしたカモシカのような足と小さなお尻が憧れでした。でも、今の彼はJLoとビヨンセのファン・・・そう、お尻の大きい女性が好きな人なのです。あぁ、こういう人もいるんだなぁと思ったらそこまでのコンプレックスではなくなりましたが、それでもやっぱり少しでも細くしたい!

上記のサイトによるとビタミンB2が洋ナシ体型の人の大敵である脂質を分解してくれるらしいです。ビタミンB2の多く含まれている食品は・・・レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類だそう。ビタミンB2が不足すると、口内炎や口角炎、目や舌、唇の粘膜異常、肌荒れ、髪のトラブルにも。
あぁ、私確かにビタミンB2足りてないかも。よく口内炎、口角炎になってます。早速今日からビタミンBを意識してみよう・・・手っ取り早くサプリに頼っちゃいそうですが。


コメントする


 


38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

一覧へ

 

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!