日記
2013年7月3日(水)
体重69.5kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

×

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

未記入

おひさに

16:41
体重69.4kg  体脂肪率17.5%

夜勤で、午前中に海に行こうとしたのだが、終わったのが、1時。

そっから、1時間ほど海にいって 風呂入って、次の夜勤開始時間まで一眠り。

海あがっての体重 70.4kg

ご飯、水分補給とうで、1.5kg増。

風呂場でのストレッチ、筋トレ。

結果、風呂上りの体重

上記となりました。

体脂肪率は、もっと低いけどね。

入る前と、入った後では、違いがありすぎるため、間を記入してます。

ここ数日体重が減っていたのは、やはり筋力でしょう。

入る前の体重に対して筋力の割合がだいぶさがっていたので。

だから、今は、がんばってきたよ!

夜勤行く前にもう一度風呂行ってどれだけ下がれるか。

明日も、海いってきまする!


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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Koichi
168.0cm 70.2s

アキラ
男性 
174.0cm 68.2s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 70.6s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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