日記
2013年7月3日(水)
体重55.9kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 303 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

毎朝体重計に乗る

○

毎日体重を記録する

○

入浴後マッサージをする

○

夜20時以降は食べない

○

スナック菓子の間食はしない

○

夕食の炭水化物は摂らない

×

腹八分目までにする

×

お酒は一日一缶まで

○

夜12時までには寝る

○

よくかむ(最低20回)

×

酢を一日大さじ一杯とる

○

気付いたときにお腹インアウト

○

55.9kg   30.3%

10:11
体重55.9kg  体脂肪率30.3%


コメント
 
 
2013年7月3日 14:39

はじめまして♪

勝手にお気に入りさせていただきました(^o^)/~~

同じ年で身長も体重も似てるので、
一緒に頑張れたら、と思います(^ω^)♪

どうぞよろしくです(^3^)/

ちょくちょくのぞきに来ますね(^-^)v

2013年7月3日 18:36
一緒に頑張りたいですo(^o^)o

油断するとすぐ何か食べてしまって太るので、ぜひちょくちょく覗いて見張って下さい(^-^)

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35歳 女性 身長:161.5cm
はじめまして!

一度も40キロ代になったことがないので、40キロ代を目指し日々ダイエットを頑張りたいです!

でも無理しすぎるとリバンドするのでマイペースにゆっくり痩せれたらいいなと思ってます。

よろしくお願いします!
2013年6月25日スタート
開始時55.5kg 29.6%
-0.3kg +0.5%
現在55.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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