日記
2009年1月28日(水)
体重76.0kg   体脂肪率36.0%

3日目

00:00
体重76.0kg  体脂肪率36.0%

最近のバナナは高いくせに小さい…。



・鮭うどん雑炊
(サケフレーク、ご飯、稲庭うどん)
・バナナ 1本

おやつ
・黒飴 1個
・ハーブティー 1杯


・ハムタマゴのサンドウィッチ 315kcal
・14品目のサラダ 151kcal
・おぼろどうふのスープ 39kcal
(鶏だし)

おやつ
・黒飴 2個
・チョコサンド 1枚
・ハーブティー 2杯


・サラダ
(レタス、ダイコン、カブ、豆腐、納豆)



バナナは腹持ちが良いので、毎食後食べようかな〜と午後に思った。
でも、高い…。

21:40
体年齢 51歳
BMI 30.3
基礎代謝 1491kcal
内臓脂肪レベル 10.5


益々増えて凹みました。
今日は岩盤浴を初体験。
とりあえず、お試しで60分。
匂いがサウナっぽかった。
最初は絶好調で気持ち良かったんですが、最後のほうで気持ち悪くなってしまいました。
首の根元が痛み出して、それが原因みたいです。
でも、ほとんど終りのほうだったのでそのまま止めました。
結構汗が出て、入る前ガチガチに凝っていた肩が楽になりました。
また来週あたりにでも行こうかな〜。
今度はボディタオルでも持っていこうかな。
頭からも汗が出て、そっちが気持ち悪いので。

あと、今日から、朝起きたらコントレックスをコップに1杯飲むことにしました。
寝る前はアクエリアス(又はポカリ)。
これで体脂肪率がどこまで抑えられるかな。
あと、便秘も回避できるかな…。

来週あたりから、ダイエットルールも決めて始めます。


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女性 身長:158.8cm
とりあえず、目標体年齢40代!(スタート時51歳)
2009年1月25日スタート
開始時74.4kg 37.7%
-0.2kg -2.1%
現在74.2kg 35.6%
あと9.2kg あと5.6%
目標65.0kg 30.0%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

絶対ダイエッター
45歳 女性 
167.7cm 61.1s

Neo
36歳 男性 
174.0cm 62.3s

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