日記
2009年1月28日(水)

暇を見つけたら腰回し

○

お腹に力入れて常時腹筋

未記入

姿勢に気をつける

○

歩くときは骨盤ウォーキングで

○

お菓子を間食しない

未記入

夜ごはんは21時台に食べる

未記入

○

今日は間食してない

00:00
体重70.0kg  体脂肪率33.4%

朝)フレンチトースト
昼)ミックスサンド(ツナサンド、ハムサンド)、シナモンロール
夜)ごはん、鶏と野菜の黒酢揚げ、みそ汁、千切りキャベツ

今日は病院の日なんで帰りに病院よりますた。
こないだから病院でもらってる下剤はいい感じ。
抗うつ薬のんでると便秘になりやすいからってだしてくれたんだ。
薬太りだけじゃなく便秘まで起こすのかよ、抗うつ薬。

あと骨盤ウォーキングってのが雑誌に出てて、
まあ歩くときに腰ごと歩くというものなんだが、確かに歩くときに「腰!」と思ってあるくと骨盤ごと歩く感じ。
これで歩いていると自然に背中が伸びるので良いかも。


ショコ5分


コメント
2009年1月29日 00:33
いょーっす。
やっと登録でけたー!!
ていうか登録確認メールが「迷惑メール」フォルダに入ってた……なんという初歩的ミス…orz

こっちはそんなに更新しないかもしれんけどよろしく〜(´∀`)ノ
2009年1月29日 08:35
あ、やはり。わたしの時もそうだったよ<迷惑メール扱い

リンク張られてるからかねえ?

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40代前半 女性 身長:162.0cm
神経系の薬で薬太り。
代謝もとても悪く、体が弱いのであまり激しい運動はX
出来ることからやっていきます。
2009年1月12日スタート
開始時72.0kg 34.6%
+1.5kg +0.8%
現在73.5kg 35.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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160.0cm 72.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

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34歳 女性 
160.0cm 72.5s

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あやこりん
40代前半 女性 
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38歳 男性 
165.0cm 101.0s

ぽにょ
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168.0cm 60.6s

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