日記
2008年9月25日(木)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

○

×

○

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

エアロバイク

00:00
体重60.8kg  体脂肪率32.6%

1日おきにエアロバイクに乗ることにしてみたけれど、乗るまでの時間の長いことといったら、恥ずかしくなります。やる気との闘争です。ああ、今日は乗って良かった。気持ちよかった。しかも、何といっても体重が少し減っていたのが気分よくさせてくれました。
明日は、カーブズで筋トレの日。
少しずつ脂肪を削ぎおとしたいと思います。

今日の食事
朝食:バナナ 1本、梨 半分、キウイ 1ケ、コーヒー
昼食:ご飯 1.5膳、鯖の水煮、玄米パン 小1個
夕食:ご飯 0.5膳、ぬか漬け、きゅうりのサラダ、味噌汁、   
   ワイン 3杯、サラミ、トマト、ナッツ 5粒



   


コメント
2008年9月25日 21:45
その気持ちすっごくわかります>_<
私もさんざん悩んでジョギング行かなくて
すごく後悔します・・・。
だからそんな時は体重計にのって
ヤッベー!!!!!
と自分を焦らせて行くことにしています^^;
でも思い切ってやったらけっこう気持ちいいですよね!
やってよかったって思う。
それはわかっていても、なかなか・・・ねぇ。
お互い頑張りましょう!!
2008年9月29日 22:48
エギ様
コメントありがとうございます。
たった今、気が付きました。
『体重計に乗って、焦らせてから…』とってもいい考えですね!自分で自分に鞭を入れる!なるほど、奮起させるには体重計の数字が一番効果的だわ♡
いいアイデアをありがとうございます。
ダイエット仲間がいるって素敵ですね。

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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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