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日記
2013年6月27日(木)
体重52.1kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

休み@日目(o゚▽゚)o

06:11
体重52.1kg  体脂肪率21.7%



今日も食べ過ぎない!!!!(・∀・)
お出掛けするから沢山歩こう!!!(・∀・)
食べる前に(どうしても食べたいのか(。- -。)?)
考えよう!!!(・∀・)


午前中は家事をキビキビ片づける(・∀・)!!!



(*゚▽゚)ノ楽しく過ごそっ♪


コメント
2013年6月27日 07:24
おはようございます(・∀・)

食べる前にどうしても食べたいのか考えよう・・・
わかる〜

私もそうしよう(笑)( ´艸`)
2013年6月27日 08:05
cocoタン♪
オハヨッ(o´∀`b)b

今日はお休みかぁ〜うらやましす゚+.゚(´▽`人)゚+.゚
楽しく過ごしてね〜(*´∇`*)

アタシもcocoタン戦法の『食べる前に自分に問いかける』を使わせていただきます(*・ω・)マス♪
2013年6月27日 08:51
cocoサマ、おはようございます!
お久しぶりです!(*´▽`*)
いつもお仕事お疲れ様です ( ´ ▽ ` )ノ
今日はお出掛けですか!イイナァ+(0゚・∀・)
休日楽しんでくださいね.。゚+.(・∀・)゚+.゚
2013年6月27日 08:59
ひーサン(*゚▽゚)ノおはよう♪

なかなか皆さんの日記にコメ行けずで(ノД`)
けどA連休だからチョコチョコ遊びに行くね〜♪


ひーサン(≧∀≦)食べる前に
(。・・。)本当に食べたいのか?食べる必要あるのか?

@回考えてから口に入れようね(≧∀≦)w
すぐパクつくのヤメヨww
2013年6月27日 09:02
K-U-たん(*゚▽゚)ノおぱよー♪


( ´艸`)ネッ!!!!!
食べる前に自分に『お腹減ってんの?』『食べる必要あるのかい?』


て確認してみよ(≧∀≦)


見たら食べたい(・∀・)なるけど
今ぢゃなくても。。。て時有るし(ノД`)


お休みだよ──☆午前中は
ウォーキングと家事

午後はパパの用事で出掛けて帰りに洋服見てくる企みだよ( ´艸`)
2013年6月27日 09:05
めるタマー(*゚▽゚)ノおはよう♪
お久しぶり(o゚▽゚)o


ありがとう♪今日は
パパの用事をチャチャと済ませたら洋服見てきまする
( ´艸`)

ウォーキングで汗タラタラなので半身浴中です(*´▽`*)アチイ
2013年6月27日 12:28
一杯歩くと少々食べても大丈夫ですもんね!
楽しんで来て下さいね(^O^)/
2013年6月27日 16:38
BAMBOO〜〜サン(*゚▽゚)ノ


カラッと快晴で今日は大好きな天気(・∀・)
テクテク沢山歩いて動いて只今帰宅ですー!!

今日は間食無しだったから
夕飯はモリモリ行っちゃいそう( ´艸`)w



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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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しょこら
女性 
162.7cm 53.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.3s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

チー
23歳 女性 
150.1cm 47.5s

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