日記
2013年6月27日(木)
体重82.3kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

こんにちは♪

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

夜は炭水化物は取らない。

未記入

毎朝、ウォーキングをする。

未記入

夕方、ウォーキングをする。

未記入

骨盤体操をする

未記入

ホッ。

06:15
体重82.3kg  体脂肪率38.8%

増えてるとは思ったけど、それほど増えてなくて良かったです。
来月も酵素プチ断食やりましょう!
それまでになんとか、-3キロ。。。無理か?(笑)

ネットであれこれ調べてみると、プチ断食の一番大切なことは、断食後の「復食」ってやつらしい。
戻らないようにしないと。

今回のダイエットを始めてからタマネギを1日、1個食べるようにしてます。
そして食事の前にはお皿いっぱいの野菜サラダ♪
今、ゴマドレッシングがお気に入り。
ご飯はおかゆにしてます。今まで、おかゆは鍋で作ってたんだけど、炊飯器で炊くと、すごくおいしいです。

飽きるまでは、野菜サラダ&おかゆで攻めます(笑)


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50代前半 女性 身長:167.0cm
信じられない体重になってました。
現実から目を背けてきましたが、
自分をもう一度見つめなおします。
自分との闘いに挑みます!(笑)

昨年、目標の一歩手前で脱落。
見事にリバンド。
そしてまた復活ぅ〜。
今度こそがんばります!
あまり気負わず、1ヶ月1キロダウンを目指して行きます。
以前の仲間さん、カムバックしてくれないかなぁ〜♪
新しい仲間さんも増やさないとです。
よろしくお願いします♪
2013年6月19日スタート
開始時84.6kg 38.8%
-9.4kg -4.1%
現在75.2kg 34.7%
あと0.2kg あと2.7%
目標75.0kg 32.0%

 

今日
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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.7s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

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