日記
2013年6月27日(木)
体重51.3kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

○

完食しない

○

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

○

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

51.5kg   27.9%

06:00
体重51.5kg  体脂肪率27.9%


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30代後半 女性 身長:154.0cm
食欲の秋…

ダイエット2年目の秋……

来春、袴を着て美しく卒業式を迎える為にも、ここで終わるわけには、いかない。
2012年10月5日スタート
開始時54.1kg   
-5kg
現在49.1kg 26.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標46.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 50.1s

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