日記
2013年6月26日(水)
体重64.0kg   体脂肪率29.3%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

○

体重が落ちなくてもへこまない。

○

38日目・夜

23:43
体重64.0kg  体脂肪率29.3%


BW  47.7
BM  32.0
BMR 1510

朝 生野菜サラダ
  茹でソーセージ2本
  卵かけごはん

昼 生野菜サラダ
  ひじきと揚げ豆腐の煮しめ
  魚フライ&ささみフライ
  ごはん半分

晩 おにぎり1個

晩 生野菜サラダ
  ネギ塩ワカメスープ
  キノコのせデミグラスハンバーグ


よくよく考えたら
レディースデイ1週間前じゃん
だから食べちゃうし減らないんだよねー

と、言うことで
明日から、朝は

酵素ドリンク&豆乳

にして、
やったりやらなかったりの
筋トレはやろう。


…出来るだけ



ちなみに今日は
プリエスクワット 夜20回
オルタネイトスクワット 夜20回



おやすみなさい。


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33歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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昨日
合計

 

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.9s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 68.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.0s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.1s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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