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日記
2013年6月27日(木)
体重48.1kg
収支カロリー -8 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 1,392 kcal

常に見られてる意識

○

お通じ

未記入

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

水を沢山飲む

○

よく噛む

○

運動前はブラック

×

炭水化物は18時まで

○

食べる前に考える

○

お通じあった?

○

勉強した?

×


≪今週の予定≫
月→スロトレ
火→ヨガ、スロトレ、ホットヨガ
水→トレーニング
木→スロトレ
金→ヨガ、ホットヨガ
土→OFF

●お通じ→○

●運動→スロトレ40分、ストレッチ30分他。

●歩数計(移動のみ)→15000歩。
……………………………………………………………
昨日はお通じなし。んー47kgになりたかった!一瞬見えた気がしたのに…なかなか48が切れないよ。。


朝食は昨日買って楽しみにしてたコレ♪
めちゃくちゃ美味しよ〜大好き☆朝はカロリー気にしない(*^^*)♪

今日はスーパーハードな木曜日。
週末ラーメン食べる為に今日も頑張ろっ(^^)!

………………………………………………………
今日はカロリー摂り過ぎた…絶対明日増えてるよ(>_<)。

午後から右脚に違和感、、肉離れになる前の感じ、嫌な予感。帰ったらマッサージして寝よう。


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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
27歳 女性 
163.5cm 58.7s

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