日記
2013年6月26日(水)
体重64.5kg   体脂肪率30.9%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

砂糖の甘さは己の甘さ

×

お通じさん

○

食べた物レコーディング

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

運動した?

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

ストレッチ・マッサージした?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

(´・ω・`)♪

20:18
体重64.5kg  体脂肪率30.9%


おはようございます(^^)

しくった…
完全に寝方を間違えました
あれです、首を捻ったとかではありません(笑)
朝帰ってきて、ストレッチをしようとして深呼吸をするために布団に横になったのが悪かった…
そのまま寝落ちして一時間後くらいに飛び起きて、その後きちんと寝ようとしたけどなかなか寝れず…
やっと寝たと思ったら夢にオーナーが出てきて嫌な気分で飛び起きて時計を見たらまた一時間くらいしか寝ておらず…
モヤモヤした気分でベッドでゴロゴロしてたら来客があり、本格的に睡魔を逃してしまいました(T_T)
なので今日の睡眠は二時間足らず…足りなすぎ

寝不足と肥満は関連性がある
きちんと寝ないと甘いものがほしくなる確率がグンっと上がる
それはホルモンの働きによるものらしい
確かに寝不足の日は甘いものが食べたくなる
最低でも6時間は寝た方がいいらしい
きちんと寝るだけでダイエットに繋がるのなら、寝た方が体にもいいですよね(^^)

今日の夜はきちんとリラックスして寝なくちゃ(´Д` )

…………………………

朝食(15:40)
グリーンサラダ(サニーレタス、わかめ、かまぼこ、韓国海苔、塩ドレ)
バナナスムージー(バナナ、豆乳、ブルーベリー)

間食
ゆで卵 一つ

間食2
唐揚げ 一つ
カステラ
コーヒー牛乳

晩酌(予定)
モッツァレラピザ
ボイル海老
きゅうり
お菓子

…………………………

あぁ…ビックリした
昨日、思い立ってサラダ食べたせいでお腹下しました
胃腸も久々の生野菜にビックリしたみたい(笑)
確かにずーっとゴロゴロ鳴ってたもんなぁ
未だにゴロゴロ言ってます
落ち着かないから早くゴロゴロ治ってほしいな




コメント
2013年6月26日 20:24
20代後半になってから、オールは出来なくなりませんか( ̄0 ̄;)?
体力的に、お肌的に、次の日の事を考えると…笑

若い時のパワーってすごかったんだなーって実感してます。
 
 
2013年6月27日 00:56
香緒里ちゃん

散々な1日でしたね!
ゆっくり、ぐっすり
眠れますように。

楽しい夢になりますように
*^_^*///

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20代後半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+3.2kg -0.1%
現在73.0kg 37.9%
あと3kg
目標70.0kg   

 

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昨日
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ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.8s

晴れバレ
女性 
159.0cm 75.0s

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はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
20代後半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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