日記
2013年6月26日(水)
体重98.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

98.0(朝)

23:00
体重98.0kg

今朝も減ってなかった〜〜>_<
けど、前向きにがんばろう!!
無理せずあきらめないことが何よりも大事☆

朝食
・野菜ジュース
・トースト1枚
・目玉焼き
・ウインナー2本
・ヨーグルト

昼食
・野菜サラダ
・10品目の野菜のうま煮
・ちらし寿司
・スイーツ少し

夕食
・豆乳200cc



コメント
2013年6月28日 12:45
継続すれば必ず減ってくから諦めないでがんばろ(*^^*)(*^^*)
2013年6月29日 01:53
そうだね!あきらめないことが肝心だからがんばる!!
ありがとう〜〜〜☆

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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 59.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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