日記
2013年6月26日(水)
体重54.8kg   体脂肪率28.7%

良質な油

14:36

右のが6月始めから毎日摂取してるアマニ油。

左のが一昨日ジャスコでみつけたシソ油(えごま油)。

健康雑誌やダイエット雑誌にもよく出てくる。

伊達式ダイエットでも、「体脂肪は良質な油で落とす」と書いてある。

成分はα-リノレン酸という人体には大切だけど人体では作れない成分で、魚の油と同じものだとか。

光に弱いらしく、箱入りや色付きのボトルに入っている。

熱にも弱く、炒め物に使うよりよりドレッシングとしてなどそのまま摂取するのがいいらしい。

私は計量スプーンの小さじで毎日1杯(^^)

ダイエットに油そのまま飲んじゃうって、昔のダイエットでは考えられないね!(○∇○)


コメント
 
 
2013年6月26日 18:14
とても勉強になります!(ФωФ)
油を飲むのは慣れが必要そうですね…。
慣れればイケるかしら?(´・ω・`)
試せるものから試してみたいと思います。
2013年6月26日 18:34
日生さん、こんばんは(^-^*)/

意外とサラサラしてて、イメージのヌルリとは違いますから大丈夫です(^.^)

最初はノンオイルドレッシングとあわせて野菜にかけるといいかも!(^^)

スーパーで買えるところもあります。

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.3s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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