日記
2013年6月26日(水)
体重48.8kg   体脂肪率18.8%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

炭水化物を摂りすぎない

○

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

×

ストレッチ

×

ランニング

×

ウォーキング

○

朝ヨーグルト

○

変わらないよ

13:49
体重48.8kg  体脂肪率18.8%

ラン、初心者の私も昨日はなんと5キロいきました。

最後ホントにきつかった。
いや、最後だけじゃなくて、3キロ過ぎたら
もうきつかったわ。

で、ランの後もやっぱり体脂肪変わらずよぉ!?


そうそう、余談。
こないだマカロン食べまくったって
書いたんだけど、週末に会ったフランス人の友達が
マカロン好きじゃないんだよね…って言ってた。

ミルフィーユも好きじゃないって言うの。

で、何が好きなのか聞いたらシンプルに
ガトーショコラらしい。

ま、でも、一般的にはフランス人女性も
常にダイエットのことは頭にあるようでした。

私フランスに住んでたら完全アウトだわ。
アホなほど食べちゃいそう。こわ。


コメント
 
 
2013年6月26日 15:14



abiさん
こんにちは〜

ウチもジムで

はじめてrunning
した時は

3キロがやっとで
辛かったわ ><

今はだいぶ
慣れてきたが〜 (笑)

日本人ってやたら
色々な具材が

入ってたりするのが
好みやったりせんか?

お得感があるから
やと思うが〜

ウチもケーキは
シンプルが好き♪

とか、服も
シンプルやし(笑)

ウチが食べるケーキは
チーズ系か

フルーツタルト
ぐらいかね (^q^)

abiちゃんは

マカロン好き
みたいやし

かなりの
甘党なんかね (o>ω<o)


 
 
2013年6月26日 19:48
体脂肪って、水分でかわるから、毎日違うけど、実際には一日じゃ変わらない??

5キロも走ったら、筋肉めちゃ使ってるから\(^^)/

ちゃんと効果でるよ〜(* ̄∇ ̄)ノ

今日全く運動せんかったアタイ....
2013年6月27日 09:35
5km走るってばスゴ〜イ(゜o゜)
abiさん徐々に走る距離が延びてますネ♪

ミルフィーユ大〜好き♪
フランスパンも、クロワッサンも大〜好き♪
私もフランスに住んでたらアウトだわ(T_T)
っていうか日本に住んでてもアウトなのに(^_^;)

太ってるフランス人は居ないっていうし・・・。
太るのってやっぱり意識の問題なのかしら(^_^メ)?
abi
2013年7月4日 17:30
ビッチさん♪

やっぱりランニングも
慣れるとそれなりにできるように
なるんだよね。

継続が大切だなと思ったよ。

スイーツは
チーズ系かフルーツタルトが
すきなのね〜。うん、私は甘党。
でもしょっぱいのも好きよ。←ポテチねw


abi
2013年7月4日 17:31
ぴんこさん♪

そっか、脂肪ってそんなに簡単には
変わらないんだねー。

けど5キロでちゃんと筋肉使って
少しずつでも効果が見えて来るように
がんばろっと。

Dキロが限界なんだけどね。
目標は10Kとかに出ることなんだけどねw
abi
2013年7月4日 17:33
mokaさん♪

うん、必死で5キロ走って、ひぃひぃ
言っちゃってる(笑)
でも頑張って続けようと。。。
暑い時期でも朝走ったりすればいいしね。

ミルフィーユ。フランスパン。クロワッサン。
うんうん、私も全部大〜好き♪

フランス人はとにかく太らないように
したいって思う女性が多いみたい。
でも美味しいものいっぱいあるのにねー。

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 47.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.1s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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