日記
2013年6月26日(水)
体重53.4kg   体脂肪率26.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

野菜たくさん・・

11:55
体重53.4kg  体脂肪率26.9%

 昨日の晩御飯は、野菜炒めと野菜サラダ。子どもが文句いうかなと思ったけど、案外食べてた。

6月25日(火)

朝 ご飯(200kc)

間食 チョコラングドシャ―(250kc)

昼 ハムサンド(400kc)

夜 野菜炒め(キャベツ、人参、豚肉)(80kc)、ピリ辛サラダ(紫玉ねぎ、レタス、人参、ジャガイモ)(40kc)、ご飯(200kc)、チーズ(100kc)

間食 クッキーアイス(200kc)、ポテチ半分(150kc)

計 1620kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg +0.2%
現在58.9kg 26.5%
あと6.9kg あと1.5%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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16 17
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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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