日記
2013年6月26日(水)
体重56.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -1,412 kcal
摂取カロリー 399 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

毎朝体重計に乗る

○

毎日体重を記録する

○

入浴後マッサージをする

○

夜20時以降は食べない

○

スナック菓子の間食はしない

○

夕食の炭水化物は摂らない

○

腹八分目までにする

×

お酒は一日一缶まで

○

夜12時までには寝る

○

よくかむ(最低20回)

×

酢を一日大さじ一杯とる

×

気付いたときにお腹インアウト

×

56.2kg   28.3%

10:40
体重56.2kg  体脂肪率28.3%


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35歳 女性 身長:161.5cm
はじめまして!

一度も40キロ代になったことがないので、40キロ代を目指し日々ダイエットを頑張りたいです!

でも無理しすぎるとリバンドするのでマイペースにゆっくり痩せれたらいいなと思ってます。

よろしくお願いします!
2013年6月25日スタート
開始時55.5kg 29.6%
-0.3kg +0.5%
現在55.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.6s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 78.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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