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日記
2013年6月26日(水)
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 918 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

○

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日は夜中からずっと降ってる雨音で目が覚めた。(^^;)

色々と朝の準備をしたりしても、一向に収まる気配なし。

ブーツ出勤だなぁ…・・……(-。-)


 ◆朝の測定(07:35)◆
  体重 =====⇒ 39.20kg
  BMI =====⇒ 17.0
  体脂肪率 ===⇒  16.7%
  骨格筋率 ===⇒  30.3%
  基礎代謝 ===⇒  978kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒ 26才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 564kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,704kcal
  歩数 =====⇒  4,244歩
  Ex歩数 ====⇒  1,322歩
  距離 =====⇒  2.2km
  脂肪燃焼量 ==⇒  22.8g
  Ex量 =====⇒ 2.5


コメント
まゆ平
2013年6月26日 11:21
こちらも結構な勢いで降り続いてます。

私の職場の女子トイレは
事務所を出て徒歩5分くらいのところにあるんだけど、
傘をさしてても濡れちゃう(><)

雨が降らないのも困るけど、
なんでも「ちょうどいいくらい」っていうのは
難しいもんよね(^^;)
2013年6月27日 00:23
1日 雨でした。

長靴、欲しいかも(^m^*)


2013年6月27日 16:01
☆まゆ平さん☆

 昨日は全国的に雨模様だったみたいですねぇ。

 職場のトイレが別棟なんですねぇ。

 それはちょっと辛いねぇ。(^^;;

 本当に最近は「ON」、「OFF」しかないみたいな天気ですよねぇ。
 断水になっては困るけど、降りすぎるのも考え物です。(-_-;)
2013年6月27日 16:02
☆くも美さん☆

 家の片付けのご褒美で『長靴』如何ですか?(-_・)ン?

 って私も欲しい。(* ̄o ̄)ゝ

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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