日記
2013年6月26日(水)
体重64.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -565 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

×

飲み物で糖分を取らない

○

昨日は…

08:56
体重64.0kg  体脂肪率31.1%






お誘いがあり、急遽茨城県鉾田市までメロン狩りにw
狩ってないな、食べ放題です30分1280円…美味しかったけど、元は取れなかったかなw

その後大洗まで行ってシラス丼…お腹タップンタップンで半分しか食べられなかった

この期におよんで食べ放題か…と思ったけど、メロンの利尿作用なのか体重減ってた(苦笑)

もう日にちが無い…頑張ろ…


コメント
アッキー
2013年6月26日 10:43
うまそう〜〜〜(≧∇≦)
今度娘誘って行ってみよう!

昨日は実家でメロン買ったから取りにこーいって言うから
遠慮無く〜〜ってことでメロンとスイカゲットしてきたよ(*´艸`*)

糖質たっぷりだよね?(^^ゞ
でもあやさん減ったのね? メロンも利尿作用あるのか!

私は昨夜のスイカが全く利尿効果無いと思ったら今朝から大忙し ( ̄▽ ̄;)!!
会社来てから30分おきですわ(^^ゞ

今月の計測終わったら行ってみようかな(^^)メロン狩り\(^o^)/
2013年6月26日 12:10
アッキーさんこんにちは(*^_^*)

すっごい美味かったよ〜
赤肉が特に美味しかったなぁ(≧∇≦)/

メロン狩りは5、6がつだけみたいだよ〜
今月30日で終わりだって言ってました。

鉾田ってメロンとかスイカが有名なんだね。
機会があったら行ってみてね〜(*^_^*)

そうそう、メロンとかスイカは糖質高いんだよね。
私も増量覚悟だったんだけど、昨日はものすごくおしっこ近くてさ
みんな出ちゃったのかな?(笑)


タルト
2013年6月26日 17:58
あやさん、こにちわーー(^^)d

仕事から帰宅して疲れて今まで寝てた(≧▽≦)

たくさんのメロンだねwww
時間がもっとあったら、もっと食べれたのにね♪
メロンって、利尿作用があるの??

スイカも利尿作用あるね☆

シラス丼も、新鮮そうだしうまそうだね(*´∀`)
いいな〜〜♪昨日は、ゲリラ豪雨にあって
大変な思いしたんだよ( ;∀;)
あやさんは、美味しい思いをしてたのねwww

とにかく、食べても減ったのは良かったね\(^o^)/
2013年6月26日 19:42
タルトさんお帰り〜お疲れさま

メロン…30分でも結構お腹タップンタップンだったよ(笑)

大きいの一個分位しか食べられなかったww元は取れなかったよね(笑)

帰り道トイレ近くで大変だったよ〜(笑)

昨日東京の方は雨だったのね?しかもゲリラ豪雨とは大変だったね〜
2013年6月26日 20:51
えー!!メロンて食べ放題あるんだー!!
羨ましいー(●^口^●)
前にまるごと食べて、本当に幸せだと思いました。笑
シラス丼も食べたいー。はー。
だめだ!お腹減った!!笑
我慢我慢。。。
2013年6月26日 22:01
ナナさんこんばんは〜(*^_^*)

プチ断食中に、目の毒画像ごめんね〜(笑)

しばらくメロンはいいや…
って位食べてきましたw
美味しかった(≧∇≦)/

シラス丼も新鮮で美味しかった…

って、ホント見るのも辛いよね…
がんばってね…(^_^;)


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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
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31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.4s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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