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2013年6月26日(水)
体重66.7kg 体脂肪率21.3%腰ひねり体操30秒 | ![]() | 夜は炭水化物抜き | ![]() |
アルコールビール500ml以下 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
食後2時間以上あけてから寝る | ![]() | お酒をのまない | ![]() |
【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定) | ![]() | 朝昼晩の食事8時間以内 | ![]() |
夜、炭水化物を抜く | ![]() |
【朝食】
パイナップルバナナジュース200
【昼食】
シーフードカップ麺300
おにぎり162
つくねタレ150
計612
ここまで812
【夕飯】
酢豚250
野菜炒め150
春雨200
エビフライ150
にんにく炒飯250
ビール150
豆腐スープ100
計1250
総合計2065

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