6月26日

2013年6月26日（水）

体重66.7kg 体脂肪率21.3％

1日1万歩以上		禁酒7/9-
摂取カロリー2000以下		食後2時間以上あけてから寝る
お酒をのまない		【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定）
朝昼晩の食事8時間以内		夜、炭水化物を抜く

00:00

体重66.7kg 体脂肪率21.3％

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
シーフードカップ麺300
おにぎり162
つくねタレ150
計612
ここまで812

【夕飯】
酢豚250
野菜炒め150
春雨200
エビフライ150
にんにく炒飯250
ビール150
豆腐スープ100
計1250
総合計2065

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ひまわり

45歳男性身長：170.4cm

2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し（2018年8月1日）
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→

2010年3月23日スタート