ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ > 6月26日
2013年6月26日（水）
体重66.7kg 体脂肪率21.3％腰ひねり体操30秒 |  | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー1800以下 |  |
食後2時間以上あけてから寝る | | お酒をのまない | |
【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定） | | 朝昼晩の食事8時間以内 | |
夜、炭水化物を抜く | |
【朝食】
パイナップルバナナジュース200
【昼食】
シーフードカップ麺300
おにぎり162
つくねタレ150
計612
ここまで812
【夕飯】
酢豚250
野菜炒め150
春雨200
エビフライ150
にんにく炒飯250
ビール150
豆腐スープ100
計1250
総合計2065
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45歳 男性 身長：170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす
4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果
7月中に67キロまで落とす
4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果
2010年3月23日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +1.3kg | +0.2％ |
| 現在 | 72.0kg | 23.7％ |
| あと5kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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