日記
2013年6月26日(水)
体重49.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 933 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

×

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

74日目

06:17
体重49.0kg  体脂肪率20.3%

☆朝食☆
ネバネバサラダ68
ユッケジャン56
バナナ72
プロテイン75

☆昼食☆
煮物200
トマト18
枝豆13
サラダ50
おにぎり150
野菜ジュース71
さくらんぼ5

おにぎりウマー(*´∇`*)(*´∇`*)(*´∇`*)(*´∇`*)
煮卵ウマー(*´∇`*)(*´∇`*)(*´∇`*)(*´∇`*)
やっとPMSが終わって食べ物がうまいと思える(笑)
まぁ今度は腰が痛いんだけれども。
憂鬱がないのが何よりうれしい!
今回はほんっっと辛かった↓
そのぶん次がくるまでめっちゃ人生満喫したる(笑)
美容院いこうかなぁ(*≧∀≦*)
あ、部屋の模様替えもいいなぁ♪
今週末に誕生日を迎えるので自分への御褒美を何か考えておこ(笑)
一番欲しいのは彼氏からのプロポーズなんですがねー(;つД`)
(笑)

☆夕食☆
プロテイン160

★運動★
トレイシーメソッド60分
踏み台昇降30分
半身浴60分←予定

うーん、いつも生理になるとガクッと落ちるはずが夜の体重からしてちょっと停滞期のような気がするなぁ。
今まで順調にきてただけに、本当に目標達成できるのか?この体型がもしかすると限界なのか?と不安になってきてしまう。
最初の頃からみてだんだん体重を落とすのが難しくなってきてるのは間違いない^^;
下手すると挫折→リバウンドになっちゃう時期だと思うのでなんとかしなきゃなー。
なんとかって…まぁ続けるしか道はないんだけど(笑)
今までダイエットに対してはなんのストレスもなかったから少し甘くみすぎてたな^^;
ここが執念時ですね!


コメント
2013年6月26日 21:45
ども(^O^)ノ

時間配分が上手く行かなくて、なかなか書き込めなくてごめんね。

おにぎり美味しそう(^O^)
米、Lovely♪♪(笑)

PMSってキツイ時はキツイよね。
今回、私はまだマシだったけど、
異常食欲が半端なかった……。
アイスを必死の思いで我慢したのに、
最後の最後でファミチキ食べるし(笑)
まあ、美味しかったけど( ̄ー ̄)

停滞に入ったら、身体が体重をインプットしてる時期ってことで
しばし、しばし…我慢。
身体が体重を覚えたらまた減り始めるから(^O^)
それに覚えてくれたら太りにくいらしいよ♪♪

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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 46.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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